حل الوحدة الأولى صحتي وسلامتي مهارات حياتية وأسرية خامس ابتدائي الفصل الدراسي الاول

حل الوحدة الأولى صحتي وسلامتي مهارات حياتية وأسرية خامس ابتدائي الفصل الدراسي الاول

أهداف الوحدة

• يتوقع من المتعلمة في نهاية الواحدة :
• أن تصف التغيرات التي تحدث في مرحلة البلوغ
• أن تلخص أهم المظاهر الجسمية للبلوغ
• أن تستخدم المحرار ( مقياس الحرارة ) بدقة
• أن تقدم مقترحا لخفض حرارة الجسم المرتفعة
• أن تطبق طريقة قياس النبض
• أن تبدي رأيها في أخطار تناول الدواء دون استشارة الطبيب
• أن تقرأ البشرة وتاريخ صلاحية الأدوية المعروضة أمامها بدقة
• أن تقترح طرائق صحيحة لحفظ الأدوية.

الفوائد الصحية للمشي

1. يساعد في التقليل من أمراض القلب
2. يسهل مرور الدم في الشرايين وتنشيط الدورة الدموية
3. يساعد في عملية الهضم، فالمشي والرياضة يسهمان في انتظام البول ويقللان من الإمساك
4. يرفع مستوى اللياقة في الجسم، فهناك من يشعر بالتعب من أداء أبسط الأعمال ليس بسبب المرض وإنما لانخفاض مستوى اللياقة
5. يساعد على النوم المريح الهادئ.

طريقة خفض حرارة الجسم

إن الارتفاع الشديد لحرارة الجسم قد يؤدي إلى بعض التشنجات أو الإعاقات لا سمح الله لذلك ينبغي العمل على خفضها باتباع الآتي:

1. تخفيف الملابس
2. الاستحمام، عن عبد الله بن عمر قال : قال رسول الله : «الحمى من فيح جهنم فأطفئوها بالماء» (صحيح البخاري : 5723 )
3. تناول الأدوية الخافضة للحرارة
4. استخدام كمادات الماء العادي
5. الإكثار من شرب السوائل
6. الذهاب إلى الطبيب إذا احتاج الأمر

حفظ الأدوية

تختلف طرائق حفظ الأدوية تبعا لإرشادات الحفظ المرفقة معها، وتعد الحبوب من أكثر أنواع الأدوية تحملا لظروف البيئة المحيطة، ولكن يفضل حفظها داخل العلبة المحكمة الغلق في مكان بارد بعيدا عن الشمس والرطوبة وكثيرا ما يبلع الأطفال الصغار الأدوية ظنا منهم أنها سكاكر أو مشروبات لذيذة ، لذا ينبغي الانتباه لذلك ووضعها في أماكن آمنة، لأنها قد تقتلهم خاصة إذا تناولوا كمية كبيرة منها.

تناول أدوية الأخرين

من الأخطاء الشائعة بين الناس تناول الأدوية بناء على نصيحة الأقارب أو الأصدقاء أو الجيران دون استشارة الطبيب، ومثل هذه الأخطار قد تلحق بالجسم أضرارا كبيرة، لأن التشابه في أعراض المرض بين شخصين لا يعني ملاءمة الدواء لكليهما في كميته ومدته وعدد مرات استخدامه .

أخطار الأدوية : الدواء منتج له تأثير على صحتك، وتناوله بطريقة خاطئة ومخالفة للتعليمات بعرض صحتك للخطر.

• من أخطار الأدوية التسمم، قرحة المعدة وارتفاع الضغط.

النبض هو : ضربات الشرايين الناتجة عن انقباضات القلب ، ويستدل بها على حالة الجسم من صحة أو مرض.

قياس النبض : إن عد النبض مهارة بسيطة يمكن تعلمها والتدرب عليها ، فلو ضغطت إصبعيك السبابة والوسطى على رسغك من باطن اليد فسوف تحسين بنبض الشريان الرسغي بوضوح، وإن انتظام النبض دليل على الصحة، واضطرابه مشير للمرض .

قياس درجة حرارة الجسم 

هناك عدة أنواع الموازين الحرارة و كل نوع يقيس درجة الحرارة من مكان مخصص له، منها:

المحرار ( مقياس الحرارة ) الزئبقي

المحرار بالسائل البلوري.

المحرار الإلكتروني.

لا تهملي غذاءك في هذه الفترة فأنت في فترة نمو، لذا عليك مراعاة ما يلي :

• زيادة الأطعمة الغنية بالبروتين ، ومنها البيض واللحوم والحليب ومشتقاته
• الاهتمام بالأطعمة الغنية بالحديد ، مثل الخضروات الورقية مثل السبانخ، والبقول
• الإكثار من الخضراوات والفواكه مثل التفاح والموز والبرتقال والجزر
• الإقلال من المواد الدهنية والسكرية مثل الزبد، والزيوت، والحلويات